يحرص البعض على الخلود إلى النوم مبكرًا، ليحظون بساعات وافرة من النوم تصل حوالي من 6 إلى 7 ساعات يوميًا، خاصة أن النوم المبكر له العديد من الفوائد أبرزها الحماية من الأمراض والحفاظ على صحة القلب، ودائما يكون «العقل السليم في الجسم السليم».
والنوم المبكر مهم جدًا لصحة الإنسان؛ فهو يساعد على الوقاية من الأمراض، وتقوية الجهاز المناعي، وتجديد خلايا الجسم، والوقاية من الأمراض النفسية المختلفة، ومنها الاكتئاب والقلق والتوتر، والعديد من الفوائد المهمة الأخرى التي نرصدها لكم فيما يلي..
يساعد النوم المبكر على الوقاية من الأمراض، وتقوية الجهاز المناعي.
حماية خلايا الجسم أثناء فترة النوم وتجديدها.
الوقاية من التعرض إلى الأمراض النفسية المختلفة، ومنها الاكتئاب والقلق والتوتر؛ لأنه خلال فترة النوم يفرز الجسم هرمونات ومنها هرمون الميلاتونين، والذي يساعد على الشعور بالسعادة والتفاؤل.
يساعد النوم مبكرًا على الوقاية من حدوث النوبات القلبية والجلطات والسكتات الدماغية، والحماية من التعرض إلى أمراض الشرايين.
يساعد على رشاقة الجسم والتخلص من الوزن الزائد.
يساعد النوم المبكر والاستيقاظ المبكر على تنظيم معدل السكر بالدم، ولهذا فهو مهم جدا لمرضى السكري.
الحفاظ على صحة العينين والوقاية من الأمراض التي من الممكن أن تصيبها.
النوم المبكر يحمي من التعرض إلى ضغط الدم المرتفع، ويحافظ على مستوى الضغط في معدلاته الطبيعية.
النوم المبكر يساعد على التخلص من السموم التي تتراكم في الدم.
يساعد النوم يوميا مبكرًا على حماية الجهاز الهضمي، وحدوث عملية الأيض بشكل سليم.
من فوائد النوم المبكر للأطفال أنه يساعد على نموهم بشكل طبيعي؛ لأنه أثناء النوم يقوم الجسم بإفراز هرمون النمو للأطفال.
التقليل من الشعور بالإجهاد أثناء اليوم؛ ما يساعد على أداء الأعمال اليومية بكفاءة وإتقان.
يساعد النوم المبكر على تحفيز عمل الدماغ. ويزيد من القدرة على التفكير والتركيز؛ لذا فهو مهم جدا للطلاب.
يساعد النوم المبكر على تقوية الذاكرة، والحماية من الإصابة بمرض ألزهايمر.
النوم المبكر مهم لصحة البشرة والحفاظ عليها من العديد من المشكلات، وعلى رأسها التجاعيد والخطوط الدقيقة.
الحماية من التعرض إلى الكلف والهالات السوداء التي تظهر حول العينين نتيجة السهر لفترات طويلة.
اقرأ أيضا |دراسة: الشوكولاتة الداكنة تحسن المزاج وتحارب الإحباط
