6 نصائح يومية للعناية بالصحة النفسية

صورة ارشيفية
صورة ارشيفية

الصحة النفسية هي جزء أساسي لا يتجزأ من الصحة وينص دستور منظمة الصحة العالمية على أن "الصحة هي حالة من اكتمال السلامة بدنياً وعقلياً واجتماعياً، لا مجرد انعدام المرض أو العجز".

والصحة النفسية عبارة عن حالة من العافية يمكن فيها للفرد تكريس قدراته الخاصة والتكيف مع أنواع الإجهاد العادية والعمل بتفان وفعالية والإسهام في مجتمعه او مجتمعها.

وتعتبر الصحة النفسية والمعافاة من الأمور الأساسية لتوطيد قدرتنا الجماعية والفردية على التفكير، التأثر، والتفاعل مع بعضنا البعض كبشر، وكسب لقمة العيش والتمتع بالحياة.

وعلى هذا الأساس، يمكن اعتبار تعزيز الصحة النفسية وحمايتها واستعادتها شاغلاً حيويا للأفراد والجماعات والمجتمعات في جميع أنحاء العالم.

نصائح يومية للعناية بالصحة النفسية

1- تعود على النوم والاستيقاظ في نفس التوقيت يوميًا.

2- خصص وقتًا للأشياء التي تحبها كل يوم.

3- حافظ على نظافتك الشخصية.

4- تناول وجبات صحية في أوقات منتظمة يوميًا.

5- خصص وقتًا للعمل وآخر للراحة.

6- مارس الرياضة بانتظام.

اقرأ أيضا |5 أطعمة تمنع الجوع وتؤدي للرشاقة.. الشوكولاتة والبيض أبرزها

 

 

احمد جلال

جمال الشناوي