تحول كل شيء يمكن فعله في الواقع الحقيقي مثل التعبير عن المشاعر والتواصل إلى الإنترنت، حتى أنه أصبح وسيلة بديلة عن العلاقات الاجتماعية الصحية، ونجد أن أفراد الأسرة الواحدة يجلسون سوياً في نفس الغرفة وعلى نفس الطاولة، لكنهم يستخدمون التطبيقات الحديثة في التواصل بينهم، فهل تحول استخدام الإنترنت إلى إدمان ؟
هناك علامات وأعراض تظهر عليك تشير أنك مدمن على الإنترنت، وهي الرغبة الملحة في كثرة استخدام الإنترنت ، بشكل غير ضروري. ترك الأصدقاء ومجالس العائلة لفتح الإنترنت ، دون أن يكون هناك ضرورة لذلك مثل العمل على الإنترنت ،الجلوس لوقت طويل على الإنترنت لمجرد الجلوس دون الاستفادة من المعلومات المختلفة، مع عدم تقدير الوقت عند الجلوس ،الشعور بالإحباط عند عدم فتح الحاسب أو المحمول لمدة ساعات قليلة. انخفاض الأداء المهني والأداء المدرسي في العمل والمدرسة، بسبب الجلوس طويلاً على الإنترنت. الاعتراف بأن الإنترنت ما يمثله هو الواقع الحقيقي ورفض المجتمع الحقيقي.
والتخلص من ادمان الانترنت يعتبر كأنك تتخلص من عادة قديمة، فتعلم العادات الجديدة يلزمه التخلص من العادة القديمة وصبر ومحاولات عديدة، وهذه الطرق تمكنك من التخلص من الجلوس طويلاً لتصفح الإنترنت، وهي تكلم مع طبيب نفسي في هذا الوقت ، ليساعدك على التخلص من ادمان الانترنت بشكل سلوكي محترف ،حدد وقت تتصفح فيه الانترنت فيه، فكلما حددت وقتاً كلما تخلصت بسهولة من إهدار الوقت. حدد مهامك داخل الإنترنت، كلما كنت محدداً أكثر كلما قلت فرص إضاعة الوقت، مثل أن تقول لنفسك سأجلس لمدة ساعة، سأقرأ فيها كتاباً أو قراءة رسائل البريد الإلكتروني، في البداية قد يفيدك منبه ، أو ساعة إيقاف الوقت.
واشغل يومك بممارسة الأنشطة المفيدة مثل الأعمال اليدوية، مثل التلوين والرسم أو الكروشية للفتيات. حاول أن تؤجل قراءة الرسائل غير المهمة؛ إلى وقت حدده أنتَ في وسط الأسبوع، حتى لا تعطلك عن مهامك الأخرى داخل الإنترنت.
اقرأ أيضا| 6 سنوات ويعتقد انها صخرة ذهب .. العثور على نيزك نادر بإستراليا
