بمناسبة اليوم العالمي لهشاشة العظام.. هيئة الدواء تقدم 4 نصائح للحفاظ على سلامتك

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

نصحت، هيئة الدواء المصرية،  المواطنين بضرورة التغذية السليمة والمحافظة على اتباع نظام رياضي يومي للحصول على عظام صحية، وذلك بمناسبة اليوم العالمي لهشاشة العظام.

وتتضمنت نصائح هيئة الدواء الآتي: ​

- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب والزبادي والخضروات ذات الأوراق الخضراء. ​

- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) زي الأسماك الدهنية(سمك السالمون)، صفار البيض، الفطر البري (المشروم) والحليب مع الحرص على التعرض المناسب لأشعة الشمس ​

- استشر طبيبك عن إمكانية تناول أدوية تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د (إذا لم تحصل على ما يكفي من الطعام الذي تتناوله). ​

- احرص على أداء بعض التمارين لمدة​٣٠ دقيقة على الأقل يوميا معظم أيام الأسبوع (بعد استشارة الطبيب عما إذا كانت حالتك الصحية تسمح بذلك) ​

-تجنب التدخين. ​