للسيدات| للحصول على وزن مثالي.. تعرفي على أفضل التمارين الرياضة المنزلية

صورة ارشيفية
صورة ارشيفية

تسعى العديد من السيدات للحصول على وزن مثالي والتخلص من الدهون المزعجة، وفي المقابل تحاول السيدات أن تجد الوقت للذهاب للصالات الرياضية لممارسة التمارين الرياضية، ولكن لم يكن الوقت في صفوفهن معظم الوقت، وفي هذا الإطار نقدم التمارين الرياضية التي يمكن أن تفعليها في المنزل بسهولة ويسر. 

ومن أبرز التمارين الرياضية التي يمكن أن تفعليها في المنزل هو تمرين القرفصاء، ويعتبر تمرين القرفصاء أو كما هو معروف بتمرين عضلات الفخذين، تتم ممارسته عن طريق الوقوف على القدمين مع المباعدة بينهما قليلاً، تُمد اليدان للأمام بشكل مستقيم تماماً أمام الكتفين لتصبح بموازاة الأرض، بشكل مستقيم وبهدوء يتم اتخاذ وضعية القرفصاء، بحسب موقع هيلث لاين الطبي. 

ومن التمارين سهلة التنفيذ في المنزل هو تمرين نط الحبل الذي يساعد على حرق الدهون بسهوله، ويساعد على تناسق الجسم، والأمر كذلك مع تمرين الحائط الذي يعد من أسهل التمارين التي يمكن أن تقام. 

 

 

 

 

احمد جلال

جمال الشناوي