كيف تحافظين على نوم صحي لطفلك؟.. أهمية الغرف المظلمة

صورة تعبيرية
صورة تعبيرية

كثيراً ما ينصح الأطباء الآباء والأمهات بضرورة الحرص على نوم الاطفال مبكراً، بل اتسعت النصيحة لتشمل أيضاً الحرص على إطفاء الأنوار في الغرفة وذلك لنوم أفضل، فلماذا يُفضل نوم الأطفال في الظلام؟ 

 

ينصح الأطباء وخبراء الصحة بضرورة نوم الأطفال قبل الساعة التاسعة مساءً وذلك لأهمية هذا الأمر في نموهم بشكل صحي وسليم؛ حيث يزداد نشاط هرمون النمو أثناء ساعات الليل خاصةً خلال المرحلة الرابعة من النوم أي الساعة الثانية عشر تقريباً.

 

ببساطة يعد «الميلاتونين» هو الهرمون الذي يقوم بتنظيم دورة النوم والاستيقاظ، وهذا الهرمون يتم إفرازه أثناء الليل وفي الظلام، كما أن إفرازه يؤدي إلى الشعور بالنعاس والرغبة في النوم، وفي حالة وجود الأضواء في غرفة الطفل فإن هذا الأمر يؤدي إلى تعطيل إفراز هذا الهرمون، وبذلك يظل الطفل مستيقظاً لمدة أطول ولا يستطيع النوم سريعاً.

 

اقرأ ايضا: 5 أسباب لقلة التبول عند الرضيع

 

وفي النهاية يجب الابتعاد عن العادات الخاطئة قبل النوم وهي إضاءة الغرفة، وتشغيل التلفزيون أو الكمبيوتر.

 

كما يجب أيضاً الاهتمام باتباع العادات الصحيحة قبل النوم وهي غلق النور والستائر، وأخذ حمام دافئ قبل النوم، أو شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم.

 

 

 

 

احمد جلال

جمال الشناوي