نصائح صحية | أطعمة يجب تجنبها لأنها تسبب التهاب المفاصل

في الغالب ، يحدث ألم التهاب المفاصل بسبب الطعام الذي يأكله المرء. للمساعدة في إدارة النوبات الجلدية ، تابع القراءة لتتعرف على الأطعمة التي يجب تجنبها مع التهاب المفاصل وآلام المفاصل ، وبينما يستعصي علاج التهاب المفاصل على العلوم الطبية ، إلا أن هناك العديد من العلاجات الفعالة لهذه الحالة. ومن أهمها تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل وتناول الأطعمة التي تقللها. فيما يلي أسوأ خمسة أطعمة لالتهاب المفاصل وآلام المفاصل.

1- النقانق

 النقانق ، من بين اللحوم المصنعة الأخرى ، هي خيارات غذائية يجب عليك الابتعاد عنها إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل، هذا لأنها تحتوي على كميات كبيرة من المنتجات النهائية المتقدمة للجليكيشن (AGEs).

يعتبر السموم التي تظهر عند تعقيم الطعام أو شويه أو قليه، تعتبر الأعمار من العوامل الضارة بالجسم ، لذا فهي تحاول مواجهة آثارها باستخدام السيتوكينات.

2- الأرز الأبيض

الكربوهيدرات المكررة مثل الأرز الأبيض يمكن أن تسبب ارتفاع السكر في الدم، في حين أن الأرز الأبيض وحده لن يكون كافيًا للتسبب في التهاب المفاصل ، إلا أنه قد يؤدي إلى تفاقم أعراضه أو تفاقمها.

يمكنك استبدال هذا الطبق الجانبي بمصادر الألياف مثل البروكلي أو القرنبيط أو الأرز البني.

الأطعمة المخبوزة المعبأة مسبقًا :

إذا كنت تعاني من أعراض التهاب المفاصل ، فقد ترغب في تجنب المعجنات المعبأة مسبقًا في هذه الأثناء، وهي مغلفة بزيت مهدرج جزئيًا ، وهو زيت شبه صلب يزيد من مدة الصلاحية ويقلل من الحاجة إلى التبريد.

في حين أنه قد يكون زيتًا مفيدًا ، إلا أنه محمل أيضًا بالدهون المتحولة الضارة ، والتي يمكن أن تسبب الالتهاب حتى لدى الأشخاص الأصحاء.

3- المعجنات المملحة 

هي وجبة خفيفة مفضلة على الإطلاق، لكنها أيضًا غنية بالحبوب المكررة مما يجعلها واحدة من أفضل الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بالتهاب المفاصل النقرسي.

استبدليها بخيارات غنية بالألياف مثل الفستق أو الحمص، لديهم نفس النكهة المالحة والإدمان ولكن ليس الكثير من الكربوهيدرات المكررة التي تسبب الالتهابات.

4- آيس كريم

آيس كريم هو أحد أشهر خيارات الحلويات في العالم، لكن كل قضمة مليئة بكميات عالية من السكر ومنتجات الألبان والدهون المشبعة - وكلها قد تحفز الالتهاب.

أولاً ، تعتبر الدهون المشبعة من أكثر المركبات المسببة للالتهابات ضررًا الموجودة في الأطعمة الحديثة.

ثانيًا ، قد تساعد إزالة الألبان في تخفيف بعض أعراض التهاب المفاصل.

التهاب المفاصل ، طعام يجب تجنبه في التهاب المفاصل ، طعام يسبب التهاب المفاصل ، نصائح صحية ، نصائح للياقة البدنية ، نقانق وهوت دوغ ، أرز أبيض ، أطعمة مخبوزة مسبقًا ، مملح ، آيس كريم ، مارجرين وزبدة

5- المارجرين والزبدة 

كان هواة الصحة الحديثون يتجادلون حول ما إذا كان المارجرين أو الزبدة أكثر صحة، ومع ذلك ، إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل ، فإن كلا الخيارين غير وارد بسبب محتواهما العالي من الدهون المتحولة.

 تجنب جميع أنواع الأطعمة التي تستخدم الزبدة أو المارجرين، بدلاً من ذلك ، اختر مصادر الدهون الصحية مثل جوز الهند وزيت النخيل.

اقرأ أيضا |عصير الأناناس يقلل الألم والتورم في التهاب المفاصل