إنقاص الوزن أصبحت أكثر حالة تؤرق الجميع حيث يبحث العديد عن الأطعمة التي يمكن تناولها ليلا ولا يمكن أن تزيد من الوزن.
منتجات الألبان المخمرة
أنواع اللبن الرائب، والجبن، والزبادي الطبيعي، كل هذه مصادر للبروتين الخفيف، الذي يمتص بشكل جيد، ولا يثقل كاهل الجسم ولا يتم تخزينه كدهون زائدة.
لذلك يمكن أن تكون إحدي هذه الأكلات وجبة خفيفة ليلية رائعة لمساعدتك على إنقاص الوزن، فتحافظ على عدم زيادة الوزن، وفي نفس الوقت تشبع رغبة الجوع عندك ليلاً.
الحليب
الحليب الدافئ قبل النوم، لا يحتوي فقط على البروتين، ولكن يحتوي أيضًا على التربتوفان، ذلك الحمض الأميني الذي يهدئ ويدخلك في نوبة نعاس.
البيض
لإنقاص الوزن، يجب أن تأكل البيض ليس فقط على الإفطار، ولكن أيضًا في الليل، فهو أيضًا مصدراً للبروتين الصحي، والخيار الأفضل هو بيضتان مسلوقتان.
الدواجن
سيحافظ الدجاج منزوع الجلد أو لحم الديك الرومي على معدل التمثيل الغذائي لديك عند مستوى جيد، حيث إنه مصدر للفيتامينات A و E و B ومجموعة كاملة من المعادن.
ولا توجد كربوهيدرات عمليًا في لحوم الدواجن، ولهذا السبب تم تضمينها في قائمة الأطعمة التي يجب أن تتناولها في الليل لإنقاص الوزن.
السمك الأبيض
تعتبر الأسماك بها بروتين مفيد للجسم وذلك في حال تناول الطعام في الليل لإنقاص الوزن، لذلك يمكنك اختيار أنواع قليلة الدسم.
خضار مطهي
بعد المعالجة الحرارية، يتم امتصاص الجسم للألياف من الخضروات بسهولة أكبر، فيمكن سلق الخضروات لتناول العشاء، حيث تساهم هذه الألياف في إزالة السموم من الأمعاء.
