الرجيم القاسي طريقك إلى الإكتئاب 

صورة تعبيرية
صورة تعبيرية

من منا لا يأمل بالحصول على جسم مثالي رشيق بعيداً عن السمنة و مشكلاتها، وفي الآونة الأخيرة أنتشرت الكثير من أنظمة إنقاص الوزن الغذائية ومنها طرق إنقاص الوزن السريع، فكثيراً ما نجد إعلانات حول طرق إنقاص العديد من الكيلوجرامات في أسابيع عدة وهي فرصة عظيمة للوصول إلى الوزن المثالي في أيام قليلة من المعاناة لكن أحترس الرجيم القاسي قد يسبب الإكتئاب.

وهناك علاقة وثيقة بين الوزن والمزاج العام فكل منهما سبب ونتيجة للآخر، فأحياناً يصاب المرء بالإكتئاب نتيجة لزيادة الوزن والسمنة التي تسبب عدم الرضا عن الشكل العام للجسم أو يصاب بالإكتئاب نتيجة للنحافة المفرطة أيضاً، فالمزاج العام يتأثر بالوزن وقد يحدث العكس فمن الممكن أن يتأثر الوزن بالمزاج العام فعندما يصاب المرء بالإكتئاب فأنه قد يلجأ إلى الهروب بكثرة النوم وكثرة تناول الطعام وعدم الإكتراث بنوعية وتوازن الطعام، مما يسبب إكتساب المزيد من الوزن، وآخرون حين إكتئابهم يضربون عن الطعام مما يسبب خسارة الوزن  وهنا تتضح العلاقة المباشرة بين وزن الجسم و المزاج العام.

وهناك دراسات حديثة أثبتت أن الرجيم القاسي وخسارة الوزن المفاجئة قد تسبب الإكتئاب وإضطراب المزاج العام وإضطرابات النوم و خلل بالوظائف الإدراكية، والرجيم الخالي من النشويات يسبب إكتئاب فتناول طعام خالي من النشويات كالخبز و الأرز و المكرونة و الفاكهة يساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ و سريع، ولكنه يؤثر سلباً على الصحة الجسمانية و النفسية، حيث يسبب الحرمان من النشويات عدم قدرة المخ على إنتاج بعض النواقل العصبية و الكيميائية الضرورية لضبط المزاج العام والمسئولة عن السعادة كالسيروتونين مما يسبب إضطراب المزاج العام ومشكلات بالنوم، وقد تصل الأمور إلى الإكتئاب فالحرمان من النشويات يعني الحرمان من السعادة و النوم الهادئ.

اقرأ ايضا:٥ أخطاء تؤدي لزيادة قشرة الشعر

وعند إستمرار الرجيم القاسي لمدة تزيد عن ثلاث أسابيع، قد يسبب الحرمان المستمر من العناصر الغذائية الهامة كالنشويات وبعض الأحماض الأمينية، وكذلك بعض الفيتامينات إلى إكتئاب شديد يصل إلى حد العدوانية والعنف، وخبراء التغذية يؤكدون أن للغذاء دور هام في مقدرة المرء على تخطي ضغوطات الحياة و التعامل معها بهدوء، و أن نقص بعض المواد الغذائية الهامة كالماغنسيوم و بعض الفيتامينات ب و ج قد يجعل المرء أكثر إستثارة و عنف تجاه الأمور الحياتية البسيطة، و إذا أستمر الأمر طويلاً قد يصبح الفرد عدواني.