كشف موقع "ويب ميد" الأمريكي الطبي، عن بعض العادات اليومية التي يفعلها أغلب الأشخاص اعتقادا منهم أنها صحية، ولكن تم إثبات أنها عكس ذلك بل هي مضرة للصحة العامة.
١ - شرب الصودا الدايت:
في حين أن التقليل من السكر مفيد لك، فإن المحليات الصناعية قد تسبب مشاكل مختلفة؛ حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون الدايت صودا يميلون إلى تناول المزيد، خاصة الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
٢ - تعويض النوم:
يبدو النوم في عطلة نهاية الأسبوع رائعا، لكنه لا يعوض عن عدم الحصول على 7 إلى 9 ساعات في الليل خلال الأسبوع.
ويمكن أن يجعلك تشعر بالضيق وقد تواجه أيضا مشكلة في التركيز أو الاستجابة، وأفضل طريقة لاستعادة إيقاع النوم هي الذهاب إلى الفراش مبكرا والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبا كل يوم.
٣ - الإقلاع عن الكربوهيدرات:
تعتبر الكربوهيدرات من المغذيات الكبيرة، فهي تمدك بالطاقة وتعمل كوقود لعضلاتك ودماغك.
لذا فإن التخلص منها تماما، كما هو الحال مع نظام كيتو الغذائي، قد لا يكون فكرة جيدة، وليس من السهل التخلي عنها إلى الأبد.
ومن الأفضل تكوين عادات جيدة يمكنك الالتزام بها على المدى الطويل، مثل تناول المزيد من الكربوهيدرات عندما تكون نشيطا والتقليل منها عندما لا تكون كذلك.
٥ - شرب العصائر لخفض الوزن:
قد تبدو هذه طريقة جيدة لفقدان الوزن وإعطاء ”استراحة“ لجهازك الهضمي، ولكن معظم فقدان الوزن يكون في ماء الجسم.
وعلاوة على ذلك، فهو يحرمك من العناصر الغذائية الحيوية، مثل البروتينات والدهون.
وتم تصميم رئتيك وكبدك وكليتيك لإزالة السموم من جسمك، لذا فإن أفضل خطة لتناول الطعام هي تلك التي تمنحك الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها للحفاظ على صحة هذه الأعضاء.
٦ - الاعتماد على المكملات الغذائية:
يحتاج جسمك إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة ليعمل بالطريقة التي يجب أن يعمل بها، وقد يبدو من الأسهل الحصول عليها جميعا في حبة صغيرة.
ويمكن لبعض المكملات الغذائية، مثل الكالسيوم، أن تساعد في سد الثغرات، لكن لا يُقصد منها أن تحل محل التغذية الجيدة.
ويمكن لجسمك استخدام العديد من هذه العناصر الغذائية بشكل أفضل إذا حصلت عليها من خلال الطعام.
٨ - كثرة استخدام مطهر اليدين:
قاعدة الكحول تمنع انتشار بعض الجراثيم، مثل المكورات العنقودية الذهبية، ولكن من الأفضل استخدامه عند الحاجة فقط.
وتشير الدراسات إلى أن الاستخدام الواسع له أدى إلى زيادة قوة بعض الجراثيم، وفي بعض الحالات جعل المطهرات أقل فاعلية.
٩ - شرب المياه المعبأة
أظهرت الدراسات أن المياه المعبأة ليست أفضل بالنسبة لك من مياه الصنبور، إذ إن بعض الشوائب يمكن أن تصل إلى الماء من البلاستيك الموجود في الزجاجات نفسها. علاوة على ذلك، لا يتم إعادة تدوير 86٪ من زجاجات المياه.
