كثير ممن يتبعون نظم غذائية معينة للحفاظ على وزنهم ثابت دون زيادة أو لانقاص الوزن لديهم خبرة مع الطعام وما يجب أن يتجنبوه وما هو مسموح لهم ولكن من العناصر الأساسية لوجبة متكاملة ويحتاجها الجسم هي المشروبات والتي غالبا ما يتجنبها الكثيرون لوجود نسب مرتفعة من السكريات بها أو هناك من يكتفي بمشروب أو اثنين دون تنوع رغم أهمية احتياج الجسم للسوائل خاصة في الصيف.
اقرأ أيضا : 5 وجبات خفيفة تصلح لأطفالك قبل بدء الدراسة
ولذلك نقدم لك قائمة بأفضل المشروبات التي تتماشى مع اتباعك للرجيم وتساعدك على انقاص الوزن فبحسب موقع " Tips and Tricks " فإن الماء يعتبر أساس أي قائمة فهو أصح مشروب لذلك تستثني وجوده من القائمة
- عصير الكريز الحامض
يحتوي على الكثير من الميلاتونين والتربتوفان والتي تضمن لك المساعدة في انقاص دهون البطن كما تحقق لك النوم بشكل أسرع وأعمق وأطول كما تساعد على انخفاض علامات أخرى لأمراض التمثيل الغذائي.
- ماء جوز الهند
ماء جوز الهند يعد من أكثر المشروبات المنعشة وفي نفس الوقت نسبة السكريات بها منخفضة
- ماء البطيخ
البطيخ غني بـ L-citrulline وهو حمض أميني يساعد على إزالة حمض اللاكتيك من العضلات وتقليل آلام العضلات والتعب بعد ممارسة الرياضة كما أنه يمتلك سكريات طبيعية غير مصنعة يسهل على الجسم التخلص منها
- عصير جريب فروت
كوب صغير من عصير الجريب فروت يساعدك في انقاص وزنك دون اتباع أي حمية ففي دراسة استمرت 12 أسبوع تم تقسيم 100 مشارك ممن يعانون من السمنة المفرطة إلى مجموعتين الأولى اعتادت على شرب كوب من عصير الجريب فروت قبل كل وجبة والثانية لم تتناول العصير وتوصلت الدراسة إلى أن أولئك الذين شربوا عصير الجريب فروت فقدوا 1.5 كيلوجرام من وزنهم بينما ظلت المجموعة الثانية كما هي.
- الشاي الأخضر
تعد من علامات اتباع الرجيم والمشرب التقليدي الأنسب لاحتوائه على مضادات الأكسدة وتحفز هذه الكاتيكين عملية التمثيل الغذائي وتجعل جسمك يحرق المزيد من الدهون حيث اظهر تحليل 14 دراسة أن الأشخاص الذين شربوا الكثير من الشاي الأخضر فقدوا حوالي أربعة كيلوجرامات من الوزن أكثر من الأشخاص الذين لم يشربوا الشاي الأخضر.
