يختلف توزيع الدهون من جسم لآخر، في السيدات، تتركز الدهون في بعض الأحيان في الجزء السفلي من الجسم في الأرداف والمؤخرة، أو في الجزء العلوي من الجسم في الظهر والذراعين، أو في منطقة البطن، وربما يسبب تركز الدهون في منطقة محددة الإحباط لعديد من السيدات، ويحاولن إنقاص الدهون في هذه المنطقة بالتحديد.
وصفات لتخسيس دهون الظهر:
في البداية عليك معرفة أنه ليس هناك طريقة يمكنك بها استهداف دهون منطقة محددة في جسمك والتخلص منها، وبالتالي لا سبيل إلى التخلص من دهون الظهر إلا باستراتيجيات التخلص من الدهون الكلية في جسمك نفسها.
لتتخلصي من دهون منطقة الظهر، عليك الجمع بين نظام غذائي صحي ينقص عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك، وروتين تمارين يركز على أسفل ظهرك وأعلاه لجعل ظهرك أقوى وأكثر لياقة.
يمكن أن يقلل اتباع نظام غذائي غني بالألياف قليل الصوديوم الدهون الزائدة و "وزن الماء" الذي قد يخزنه جسمك في منطقة الظهر، تشمل بعض الأطعمة التي تنقص الوزن ما يلي:
الأفوكادو.
البيض المسلوق.
الخضراوات الورقية.
القرنبيط والبروكلي.
البطاطا الحلوة.
سمك السلمون والتونة.
صدور الدجاج الخالية من الدهون.
