حذّرت خبيرة التغذية البريطانية هارييت سميث، من تناول بعض الأطعمة للحصول على بشرة صافية، أو تحتاج إلى الحد من تناولها، مؤكده أن من بين تلك الاطعمة، الحليب والسكر والدهون.
وكشفت الخبيرة أنه يجب التخلي عن منتجات الألبان، بما في ذلك الجبن، والتقليل من استهلاك الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الحليب على سبيل المثال، شوكولاتة الحليب والكعك والبسكويت، وذلك وفقا لما ذكرته صحيفة ديلي إكسبريس.
وحثت خبيرة التغذية على البحث عن مصادر أخرى للكالسيوم و«فيتامين ب 12» واليود، بدلاً من منتجات الألبان.
وقالت: «إذا اخترت تجنب منتجات الألبان، فإن اتباع نظام غذائي خالٍ من منتجات الألبان متنوع وصحي ومتوازن يمكن أن يوفر لك جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها».
حذّرت سميث من أن تناول كمية كبيرة من الأطعمة السكرية في النظام الغذائي هو عامل خطر لظهور الحب على الجلد، وتذكرت أنه يجب ألا تأكل أكثر من 30 غرامًا، أو سبع ملاعق صغيرة من السكر يوميًا، وتقليل مصادر السكر الأخرى، بما في ذلك العصائر والعسل والشراب.
وأكدت خبيرة التغذية، أن الأطعمة الغنية بالدهون قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم حالة الجلد، لذلك يجب أن تحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة واستبدالها بالدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون والأسماك الدهنية والمكسرات والأفوكادو.
