يُعد الماء من الأمور الأساسية لدى كل الكائنات الحية، ويحتاج إليها الإنسان باستمرار للحفاظ على صحة جيدة.
ولكن مع الأسف الكثير من الأشخاص لا يشربون كمية كافية من المياه على مدار اليوم، مما يؤثر سلبًا على الجسم حيث يشكل الماء حوالي 60% من وزن الإنسان.
وأوضح معهد الطب بأمريكا أن الكمية الكافية التي يحتاج إليها الرجال تبلغ حوالي 13 كوبًا «3 لترات» من إجمالي المشروبات يوميًا، فيما تحتاج النساء إلى 9 أكواب «2.2 لتر» من إجمالي المشروبات يوميًا.
كما توجد نسبة حسب الوزن، نوضحها عبر الإنفوجراف التالي:
