كثير من الاشخاص يعانون من مشكله سمنه البطن، فأحيانًا يكون الجسم رشيقًا، ولكن عند منطقة البطن تتراكم الدهون ويجعل شكل البطن غير جميل مما يزعج صاحبه، ويفقد ثقته بنفسه ويحاول جاهدًا إيجاد حل سريع وفعال في مدة قصيرة.
هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكن للإنسان القيام بها لإحداث فرق في دهون البطن خلال أسبوع واحد حسب موقع fitwirr.
حيث أشار إلى أن هناك نوعين من الدهون في الجسم، الأول يكون تحت الجلد، وهي الدهون التي يمكنك الإمساك بها بسهولة بيدك، أما النوع الثاني فيعرف باسم "الدهون الحشوية"، ويتواجد في أعماق البطن ويحيط بأعضاء الجسم، وهو المرتبط بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومخاطر السكتة الدماغية، لذلك هناك ٩ طرق للتخلص من دهون البطن في أسبوع:
التمرن: لا ينصح "fitwirr" باتباع تمارين رياضية محددة تستهدف منطقة البطن، على اعتبار أن هذا النوع من التمارين يقوي عضلات البطن، لكنه لا يساعد على إنقاص الوزن.
الكارديو: أفضل طريقة لمكافحة الدهون هي تمارين الكارديو.. ستحتاج إلى 30 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل، حتى 60 دقيقة، وذلك اعتمادًا على مقدار ما تريد أن تخسره.
تمارين القوة: هذا النوع من التمارين يساعدك على بناء العضلات وحرق الدهون بسرعة.
طريقة تناول الطعام: أفضل طريقة لا تكمن في اتباع نظام غذائي معين، ولكن في تغيير طريقة تناول الطعام كل يوم.
تجنب السكر والمشروبات السكرية: المشروبات الغازية ليست وحدها المضرة بصحة الإنسان، بل حتى بعض عصائر الفاكهة والمشروبات الرياضية والقهوة المحلاة والشاي المعبأ.
البروتين: لا يتعين عليك اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لإنقاص الوزن، إلا أن إضافة البروتين إلى طعامك قد يكون أحد أكثر الأدوات فعالية.
الألياف: ينصح الخبراء بإضافة الأطعمة التي تحتوي على الألياف إلى نظامك الغذائي.
حضّر طعامك بنفسك: تحتوي الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة على سكر إضافي وملح ودهون متحولة، ستدمر جهودك لمحاربة دهون البطن.
النوم الجيد: قلة النوم تؤدي إلى عدد من الأمراض، وتسهم كذلك في زيادة الوزن والإجهاد.
