سوء التغذية من أبرز مسببات هشاشة العظام وذلك لعدم تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على المعادن الرئيسية التي تعمل على تقوية العظام.
ضرورة تناول كميات كافية من الكالسيوم
يقوي معدن الكالسيوم العظام والأسنان، ويتوفر كمية جيدة منه عادة في الجسم قبل سن الأربعين ولكن بعد هذه المرحلة العمرية تتضاءل نسبته في الجسم وتصبح العظام هشة وضعيفة، ولذلك يجب عليك تناول منتجات الألبان والأجبان والخضروات.
يساعد فيتامين D على امتصاص الكالسيوم من قبل الجسم، لذلك فهو مهم لصحة العظام، والعلاجات الطبيعية تكمن بتناول البيض والسمك والمأكولات المدعّمة بهذا الفيتامين.
وفي حالات النقص الشديد، يُنصح بتناول المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات لكن بعد استشارة الطبيب.
اقرأ ايضا||طريقة حساب الضغط الطبيعي للجسم حسب العمر
