يعاني مرضى الصداع النصفي من أعراض شديدة لا يتحملها الكثير منهم وتسبب لهم الإنزعاج والألم، ولم يجدوا فائدة من العقاقير لتخفيف هذه الٱلام، ولكن هناك بعض النصائح التي يمكن من خلالها تخفيف حدة الأعراض .
أفضل ما يمكن فعله عند بدء نوبة الصداع النصفي هو التوجه إلى غرفة هادئة ومظلمة ومحاولة الاسترخاء أو أخذ غفوة، كما يمكن وضع مكعب من الثلج ملفوف بقطعة قماش على الجبهة أو على الجزء الخلفي من الرقبة للتخفيف من أعراض الشقيقة.
بالإضافة إلى ذلك يمكن اتباع النصائح التالية لتخفيف أعراض الصداع النصفي:
١ - ممارسة تمارين الاسترخاء واليوجا.
٢ - تنظيم مواعيد الاستيقاظ والنوم وكذلك مواعيد تناول وجبات الطعام والحرص على الالتزام بها.
٣ - شرب كميات كافية من السوائل، وخاصة الماء تجنبا للإصابة بالجفاف.
٤ - اقتناء دفتر خاص بنوبات الصداع النصفي والذي من خلاله يمكن تحديد محفزات الصداع ومعرفة أي العلاجات المستخدمة هو الأكثر فعالية.
٥ - ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، مثل التمارين الهوائية؛ كالمشي، والسباحة، وركوب الدراجة لما لها من دور في تقليل التوتر والوزن الزائد.
ويجب التنويه إلى ضرورة الإحماء قبل البدء بممارسة التمرين، فقد تحفز ممارسة الرياضة بشكل مفاجئ حدوث نوبة الصداع النصفي.
