يسهل الرجيم في فصل الصيف حيث تناول الطعام الصحي الخفيف وشرب العصائر المنعشة، وتجنّب الأطعمة الدسمة ذات السعرات العالية من دون الشعور بالحرمان .
1- اليوم الأول
تناول الفاكهة طوال اليوم ولا تأكلى أى شىء آخر معها، يمكنك فقط شرب المياه وأكل الفاكهة فى شكل عصير.
2- اليوم الثانى
يمكنك تناول الخضروات فقط بصفة مستديمة في أي وقت خلال يومك وبأى كمية، ويمكنك أيضاً تناول الخضروات الطازجة مثل الطماطم والخيار أو المشوية والسوتيه.
3_اليوم الثالث
قومى بدمج اليوم الأول مع اليوم الثانى دون اللجوء إلى أى طعام آخر غير الفاكهة والخضروات.
4_ اليوم الرابع
تناول الفراخ المسلوقة أو المشوية بأي كمية وفي أي وقت، ولا تأكلي معها أى شىء آخر حتى طبق السلطة.
5_ اليوم الخامس
اليوم الأخير للرجيم السريع، ويمكنك فيه تناول كل أنواع الأسماك المختلفة، لكن يشترط أن تكون مشوية أو علب تونة مصفاه من الزيت، ويفضل أن يتم تناول نوعين فقط على الأكثر خلال اليوم، واحرصي ألا تأكلي أي شىء معهم طوال اليوم حتى العيش أو الأرز.
اقرأ أيضا |طريقة تحضير سلطة الخس والتفاح للرجيم
