الجسم المثالي حلم يطارد الكثير من النساء والرجال، لذلك يلجأ الكثير إلى تناول الأدوية لسد الشهية مع أن الكثير من الأطباء حذروا منها، لذلك ننشر حيل سهلة لسد الشهية والابتعاد عن الطعام.
– يجب تناول من خمس إلى ست وجبات يوميا
يعطيك إحساس بالشبع ولكن يجب أن تكون الوجبات قليلة السعرات والكمية ويجب أن نستيقظ باكرا حيث وجبة الإفطار ويجب أن تكون فى الصباح الباكر وآخر وجبة فى اليوم وهى العشاء تكون فى السابعة مساء.
– يفضل أن تبدأ يومك بكوب ماء مضاف له عصير ليمون بدون سكر
ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل الأبيض ولكن يجب أن ننتظر نصف ساعة قبل الإفطار حتى يعمل مفعوله فى سد الشهية ويزيد من الحرق طوال اليوم.
– حاول تناول بيضة مسلوقة فى الإفطار
لأنه ثبت أن تناول بيضة مسلوقة فى الإفطار تقلل من الشهية على مدار اليوم وتساعد على زيادة كفاءة الحرق إلى 300 سعر حرارى.
– شرب الماء
من أهم الاشياء لسد الشهية وممكن أن نشرب كوب من الماء وننتظر 10 دقائق
– مضغ الطعام جيدا
يعطى إحساس بالشبع وأيضا يساعد على سد الشهية أثناء تناول الطعام، فالمخ يحتاج إلى 20 دقيقة حتى يعطى إشارة بالشبع فتناولوا طعامكم ببطىء شديد.
