يبحث كثيرًا من مرضى ضغط الدم المنخفض عن طرق رفع ضغط الدم من خلال الغذاء والمشروبات، وبالرغم من أن مشكلة انخفاض الضغط ليست بنفس خطورة ارتفاع الضغط، لكن في بعض الأحيان قد يسبب ضغط الدم المنخفض مضاعفات أكثر خطورة، مثل الإغماء المفاجىء أو أحيانا قد يشكل خطرا على الحياة.
ومن المهم معرفة أن الاهتمام بترطيب جسمك بالسوائل وحمايته من الجفاف من أكثر العوامل التي تحافظ على ضبط ضغط الدم وعدم انخفاضه، ومن المشروبات التي يمكن الحصول عليها لرفع ضغط الدم المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل مشروب الشاي والشيكولاته والقهوة والمشروبات الغازية فهي يمكن أن ترفع ضغط الدم من خلال التحفيز المؤقت لزيادة ضربات القلب، لكن مع ذلك لا يجب الإفراط في الكمية بل ولا ينصح بالمشروبات الغازية بسبب كمية السكريات الموجودة فيها،وبالنسبة للقهوة فأثبتت الدراسات أنه يمكن أن تسبب ارتفاع مؤقت لضغط الدم، إلا أنه يمكن أن يكون للقهوة تأثير على ضغط الدم على المدى الطويل لكن الاستهلاك المعتدل لها آمن .
ويعتبر شرب الماء من العوامل الأساسية لحمايتك من الجفاف، خصوصا في حال كنت تمارس الرياضة أو تعاني من التعرق الزائد أو الإسهال لذلك يجب الحرص على شرب كميات كافية للجسم من الماء لمنع الجفاف.
ومن الأطعمة التي ترفع الضغط المنخفض وتساعد على ضبط ضغط الدم أيضا الأطعمة الغنية بفيتامين ب ١٢ والفولات لان إهمال منح جسمك هذا الفيتامينات قد ينتج عنه الأنيميا التي يكون من مضاعفاتها انخفاض ضغط الدم والتعب لذلك اهتم بالأطعمة التي تعتبر مصدر لها ومنها البيض وحبوب الإفطار المدعمة واللحوم الحمراء والكبد والبقوليات والخضروات الورقية.
وتوجد العديد من الأطعمة الأخرى المفيدة لك مثل البروكلي والدجاج والجبنة القريش والزيتون ،وهناك نصائح مهمة لمرضى الضغط المنخفض ومنها اتباع أسلوب حياة صحي لتحافظ على ضغط الدم لديك بمعدل طبيعي قدر الإمكان، وتقسيم وجبات طعامك في اليوم إلى وجبات أصغر حجما حتى لا يبذل الجسم مجهود أكبر في الهضم مما يؤثر بشكل سلبي على ضغط الدم ،وابتعد عن الكحوليات فهي تسبب جفاف الجسم والجفاف يؤثر على ضغط الدم ويسبب انخفاضه ،كما يمكنك البحث عن الجوارب التي تكون ضاغطة وتساعد على تحريك الدم من القدم والساق إلى الأعلى،و تجنب أوقات الذروة من الشمس وفي حال الاضطرار للخروج أو بذل مجهود أو ممارسة رياضة احرص على الراحة من وقت إلى آخر وترطيب جسمك بشرب الماء،و تجنب تغيير وضعية جسمك فجأة مثل النهوض فجأة بعد الاستلقاء لمدة طويلة.
اقرأ أيضًا| احذر.. الاستخدام الخاطىء للمكملات الغذائية يصيبك بالفشل الكلوي
