تسعى كثير من السيدات والفتيات للحصول على بشرة مثالية ونضره طوال الوقت، ولكن العوامل الخارجية وتقدم العمر تؤثر بشكل كبير على صحة البشرة.
وفي هذا الصدد نقدم أبرز النصائح للحصول على بشرة صحية ونضرة:
1- ينصح بضرورة تناول الوجبات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن على مدار اليوم، كتناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على فيتامين سي وأ، مثل البرتقال والبطيخ والسبانخ.
2- ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 بمعدل 3 مرات أسبوعيا، ومن أبرز تلك الأطعمة هي سمك السلمون وسمك التونة.
3- ينصح بتناول قدر كافي من الماء والسوائل يوميا، ومن الأفضل تناول لتر ونصف ماء يوميا، لان الماء تعمل على ترطيب البشرة، وحمايتها من الجفاف.
4- ينصح بتناول المكملات الغذائية التي تحافظ على مد الكولاجين داخل البشرة، وخصوصا مع تقدم العمر، لتفادي الإصابة بتجاعيد البشرة.
5- ينصح الخبراء بضرورة الابتعاد عن تناول الخمور، لأنها تساعد في ظهور علامات تقدم العمر.
اقرأ ايضا||للحصول على بشرة مثالية.. فوائد «ماسك الذهب»
