تحتوي الكوسة على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة، الكوسة المطبوخة غنية بشكل خاص بفيتامين أ ، على الرغم من أن الكوسة النيئة تحتوي على كمية أقل قليلاً.
طريقة رجيم الكوسا والنعناع للتخسيس :
طريقة الرجيم :
اقرا ايضا :أسعار الخضروات في سوق العبور اليوم 20 رمضان
من السهل جداً تطبيق رجيم الكوسا والنعناع لتخسيس الارداف وخسارة ما لا يقل عن 4 كيلوجرامات في 10 ايام، يكفي لهذه الغاية أتباع هذا البرنامج اليومي.
الفطور:
- كوب من عصير النعناع وبعد 15 دقيقة.
- كوب من الحليب خالي الدسم.
- قطعة متوسطة الحجم من جبنة بيضاء من دون دسم أو بيضتين مسلوقتين من دون إضافة الملح.
الغداء:
- كوب من عصير النعناع.
طبق متوسط الحجم من الكوسا المسلوق أو المطهو على البخار من دون إضافة الملح، قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي من دون جلد ومن دون إضافة أي مواد دهنية، طبق من الخضار المشوية أو المطهوة على الخضار يحتوي على الجزر والشمندر والبطاطا.
وجبة خفيفة، حبة تفاح متوسطة الحجم، كوب من اللبن الزبادي الطبيعي غير المحلى والخالي من الدسم.
العشاء:
- كوب من عصير النعناع
- قطعة متوسطة الحجم من فيليه السمك المشوي
- طبق كبير من الكوسا المشوي من دون اضافة المواد الدهنية.
- قبل النوم بنحو ساعتين.
يمكن تناول كوب من اللبن الزبادي منزوع الدسم والخالي من السكر مع بضع نقاط من عصير الليمون.
طريقة تحضير عصير النعناع :
المقادير :
1 لتر من ماء
باقة من النعناع
حبة ليمون
الطريقة :
1- يتم غسل اوراق النعناع جيداً ونزعها عن الخصون.
2 - يتم غسل حبة الليمون وتقطيعها الى شرحات.
3 - يوضع الماء على النار حتى يغلي.
4 - تضاف اليه اوراق النعناع وشرحات الليمون.
5 - يترك الخليط على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
6- ينزع الخليط عن النار ويوضع في الخلاط حتى يتحول الى مزيج.
7- تتم تصفية المزيج واضافة ملعقة طعام من العسل اليه وتناوله في الاوقات المحددة من برنامج الحمية.
- فوائد النعناع للتخسيس :
من المهم اذاً اتباع طريقة رجيم الكوسى والنعناع لتخسيس الارداف في 10 ايام فقط، فالنعناع يحتوي على الكثير من الفوائد في هذا السياق.
- يحفز تناوله زيادة افراز الغدد اللعابية للعاب وهذا ما ينشط عمل الانزيمات الهضمية المختلفة.
- يساعد على حرق الدهون وعلى استهلاك نحو 2800 سعر حرارية اسبوعياً.
- يمكن الاستعانة برجيم يعتمد عليه من اجل الحد من ترهل العضلات في مناطق مختلفة من الجسم.
- يمكن تناوله ان يكبح الشهية وان يحد من الرغبة في الاكل وخصوصاً في الفترة الفاصلة بين الوجبات الاساسية.
- يمكنه المساعدة على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- ولهذا يشكل تناوله امراً اساسياً اثناء إتباع طريقة رجيم الكوسى والنعناع لتخسيس الارداف وخسارة الوزن.
