يكافح ضغط الدم والسكر.. فوائد صحية للأطعمة ذات الحبوب الكاملة   

تعتبر الأطعمة ذات الحبوب الكاملة مصدراً غنياً بالمغذيات الصحية، بما في ذلك الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك والحديد والسيلينيوم.

وأكدت الدراسات الطبية أن تناول المزيد من الأطعمة ذات الحبوب الكاملة بانتظام قد يساعد على تقليل استمرار ارتفاع ضغط الدم. 

تساعد الأطعمة ذات الحبوب الكاملة في تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم من خلال المساعدة في التحكّم بالوزن، لأن الأطعمة ذات الحبوب الكاملة تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

كما يساعد في زيادة كمية البوتاسيوم التي ترتبط بانخفاض ضغط الدم وتقليل الأطعمة ذات الحبوب الكاملة خطر مقاومة الأنسولين.

بالفيديو| خبيرة تغذية علاجية: التوتر والمذاكرة يزيدان الوزن