آلام الظهر والرقبة المزمنة شائعة ، لكن ما لا يدركه معظم الناس هو أن العادات السيئة اليومية يمكن أن تزيد الأمر سوءا.
وفي هذا الصدد نقدم ابرز العادات اليومية التى قد تسبب ألام الظهر والعمود الفقري:
اقرأ أيضا| الغذاء الغني بالفيتامينات لصحة وجمال شعرك
１- تناول الأطعمة الغير صحية تسبب ألام العظام بشكل عام ، بالإضافة إلى ان الأطعمة الغير صحية تزيد من الوزن فتسبب ضغط على العمود الفقري وألام الظهر.
２- ربما لا يكون مفاجئًا لك أن الأحذية ذات الكعب العالي ، حيث ان الأحذية ذات الكعب العالي تسبب تقوص الظهر والعمود الفقري ، فتسبب ألام الزهر والعمود الفقري.
３- الجلوس بشكل خاطئ يسبب ألالام الظهر والعمود الفقري.
４- قد تخفف اليوجا آلام الظهر بشكل أفضل من التمارين الأخرى مثل الجري أو تمارين القوة لأن ممارسة اليوجا تقلل من مستويات التوتر لديك.
５- تتسبب المراتب القديمة في استيقاظك من الأوجاع والآلام لأنها لا تقدم الدعم الذي تحتاجه للحفاظ على استقامة ظهرك بشكل صحيح، ضع في اعتبارك استبدال مرتبتك كل 10 سنوات.
６- توصي جمعية العلاج بتقويم العمود الفقري الأمريكية ألا تزن حقيبتك أو حقيبتك أكثر من 10٪ من إجمالي وزن جسمك ، أي أكثر من ذلك يمكن أن يؤذي ظهرك بشدة.
