تعتبر وجبة السحور هي الوجبة التي يعتمد عليها الشخص في ساعات الصيام الطويلة في نهار رمضان، ولكن لتجنب العطش والجوع خلال الصيام هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها في وجبة السحور.
هناك بعض الأطعمة التي من الأفضل أن تتفاديها قبل النوم في رمضان، كي تنعمي بليلة هانئة بعيداً عن الأرق، الألم أو الإنزعاج وهي كالتالي:
١ - الصلصات الحارة:
تبين أن إستهلاك هذا النوع من الطعام يسبب إطلاق جسمك لمادة الهيستامين. وعلماً بأن مضادات الهيستامين التي تكون موجودة في أدوية الحساسية تسبب النعاس، للـHistamine الأثر المعاكس تماماً ويسبب الأرق.
٢ - المقاليات:
كذلك، آخر ما تريدينه هو إرهاق جهازك الهضمي قبل النوم، خصوصاً وأن الأطعمة المقلية تتخذ وقتاً أكبر للهضم من الأطعمة الإعتيادية. وبالتالي، ستختبرين عسراً في الهضم أو شعوراً بالأرق رغم كونك متعبة، نظراً إلى أن جهازك الهضمي مشغول للغاية.
٣ - الحلويات بطعم القهوة:
من المعروف أن القهوة تسبب الأرق ولا يجب شربها قبل النوم، ولكن الأكثرية تغفل أن أي صنف حلوبات بطعمها سيكون له الأثر نفسه.
هذه التحليات تحتوي على نسب لا بأس بها من القهوة، بالتالي تزوّد جسمكِ بالكافيين على غرار شرب القهوة الساخنة.
٤ - الشوكولاتة:
القهوة ليست وحدها مصدراً للكافيين، إذ أن الشوكولاته أيضاً تحتوي على كمية لا بأس بها من هذه المادة المنبهة للجهاز العصبي.
