«لصوص الماء» في رمضان.. احذر الكافيين والصودا والحلويات

الكافيين
الكافيين

يشعر البعض بالعطش في نهار رمضان، وقد يلجأ لشرب المزيد من المياه أثناء السحور ولكن دون فائدة فهل تعلم أن هناك مأكولات ومشروبات تتناولها ولكنها تسبب العطش في رمضان.

 

وتأتي أهم المأكولات والمشروبات والعادات الخاطئة التي تسبب لك الشعور بالعطش في رمضان هي المأكولات التي تحتوي على التوابل والبهارات والمشروبات التي تحتوي على كافيين وصودا والمأكولات التي بها نسبة من السكريات والتعرض المستمر إلى الشمس مما يجعل جسمك جاف ويفقد الماء والسوائل عن طريق إفراز العرق.

 

اقرأ أيضا

|لفقدان الوزن.. مشروب قهوة سحري في رمضان
 

ويحدث العطش في رمضان، بسبب بعض الأطعمة والمشروبات مثل الكافيين فالمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين تعمل على زيادة إدرار البول مما يؤدي لحدوث العطش ،و يقوم البعض بتناول المخللات على مائدة رمضان مما يؤدي للشعور بالعطش أثناء النهار فالمأكولات المالحة تزيد من احتياج جسمك للمياه، وتعمل السكريات على زيادة تدفق البول وزيادة الشعور بالعطش أيضا، وكذلك تتطلب البهارات والتوابل الوجبات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها، وذلك لأن هذه الأطعمة تمتص الماء مما يؤدي لحدوث جفاف في الجسم وبالتالي الشعور بالعطش لذلك يجب على الصائم تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل وخصوصاً في وجبة السحور، أما المشروبات الغازية فتحتوي على مادة الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء ويمنع الجسم من استخدام السوائل، وبالتالي فمن الضروري تجنب المشروبات الغازية أثناء تناول وجبة إفطار.


ونقدم لكم هذه الطرق لتتغلب على لصوص الماء في رمضان وهي تناول ما لا يقل عن ٨ أكواب من الماء يومياً ولكن لا تتناول الماء على دفعة واحدة وتناول الماء بين وجبات الطعام، والبعد عن تناول المخللات والأسماك المملحة مثل الرنجة والفسيخ، وتجنب الأطباق الحارة فهي تزيد من الإحساس بالعطش، وشرب العصائر الطازجة المعدة في المنزل بدلاً عن العصائر المحلاة فإضافة السكر للعصائر يزيد من شعورك بالعطش، وتناول الخضروات والفواكه الطازجة لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وتجنب التعرض المستمر لأشعة الشمس لفترات طويلة،و الاستحمام بماء بارد في نهار رمضان يقيك من الشعور بالعطش.

 

 

 

 

 

احمد جلال

جمال الشناوي