يحتاج كل شخص أن يستمتع بـ وجبة سحور صحية، حيث إنه يتناول هذه الوجبة قبل الخلود إلى النوم مباشرة، ويفضل أن تكون وجبة خفيفة لكي لا يصاب الشخص بـ الخمول في نهار الشهر الكريم.
وفيما يلي مواصفات وجبة السحور الصحية:
1- تأخير وقت تناول السحور إلى ما قبل وقت الإمساك.
2- التركيز على تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الموز، والمشمش، والتمر، حيث تحافظ على توازن السوائل في الجسم.
3- التركيز على تناول السوائل المفيدة والصحية وقليلة الدسم، مثل: العصائر الطبيعية، والحليب خالي الدسم.
4- تناول كمية كافية من المياه.
اقرأ أيضا| أطعمة يفضل تناولها على وجبة السحور
5- التركيز على تناول البروتينات الموجودة في الأجبان، وغيرها من المصادر المختلفة.
6- تجنب المشروبات المدرة للبول والغنية بالكافيين، مثل: الشاي، والقهوة، ومشروبات الطاقة.
7- تجنب المقالي والأغذية الدسمة.
8- تجنب الموالح والسكريات البسيطة حيث تزيد من العطش في رمضان.
9- التركيز على تناول مصادر الكربوهيدرات المعقدة، مثل: الحبوب الكاملة التي تحتاج لفترة هضم أطول.
