عرضت فضائية "العربية" الخميس 15 أبريل تقريرًا بعنوان "كيفية ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان".
ووفقا للتقرير، قالت الإخصائية أولى فى العلاج الطبيعي، إنه يمكن المشى ورفع الأوزان الخفيفة خلال ساعات الصيام، بالإضافة إلى فائدتها للمناعة، حيث أنه يجب ممارسة تمارين خفيفة مباشرة قبل الإفطار أو بعد ساعتين منه.
وأوضحت الأخصائية: أولى فى العلاج الطبيعي، أنه بعد الإفطار يتم تناول الطعام الدسم، لذلك فيجب حرق الدهون بممارسة الرياضة كما يجب أيضا تجنب التمارين المجهدة والشاقة خلال ساعات الصيام، كما أن أفضل وقت لممارسة التمارين هو وقت التراويح، حيث إنه لا يمكن ممارستها بعد تناول الطعام مباشرة .
وتابعت: أفضل وقت للرياضة في رمضان يفضل في منطقة جيدة التهوية قبل الإفطار مباشرة، ولمدة لا تتجاوز 60 دقيقة، أو بعد مدة تتراوح من ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد الإفطار، حيث يكون الجسم في هذه الفترة قد أتم عملية هضم الطعام، حيث أن نشاط الجسم يضعف أثناء الصيام، وذلك بسبب انخفاض معدل الطاقة التي يكتسبها الجسم من الطعام، ولذلك ينصح بالحفاظ على نشاط الجسم عن طريق ممارسة التمارين ذات الشدة المُنخفضة، مثل رياضة المشي، أو رفع الأوزان الخفيفة، أو القيام ببعض تمارين الإطالة، أو ممارسة رياضة اليوجا التي تساعد على تقليل إجهاد الجسم والاسترخاء .
اقرأ أيضًا.. للجنس الناعم ..اتبعي هذه الخطوات فى رمضان لفقدان الوزن
