«كبسولة الصحة».. ساعة رياضة قبل «المدفع»

هالة نجيب حسنى
هالة نجيب حسنى

الرياضة من العادات الصحية المهمة خاصة خلال شهر رمضان، بسبب العادات فى تجهيز الوجبات الشهية عند الإفطار والحلويات والعصائر وغيرها، والتى تتسبب فى ارتفاع نسب الكوليسترول فى الدم وزيادة الوزن وغيرها، لذلك يجب الاستمرار فى ممارسة الرياضة والإقبال عليها، ولكن الأهم هو الممارسة بشكل سليم من خلال اتباع التعليمات الطبية السليمة، حتى لا يفقد الجسم ما اكتسبه من فوائد ومزايا جراء ممارسة الرياضة قبل الصيام.


وتؤكد د.هالة نجيب حسنى أستاذ علم الباثولوجى والأستاذ بكلية طب قصر العينى وعضو لجنة الصحة لمجلس القومى للمرأة، أن الشخص يستطيع ممارسة الرياضة لمدة ساعة، لينهى تدريبه بالكامل قبل موعد الإفطار بمدة زمنية قصيرة لاتتجاوز الـ 15 دقيقة، وسبب تقصير المدة الزمنية الفاصلة بين لحظة إنهاء التدريب والإفطار فى شهر رمضان هو محاولة تعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية المفقودة بأسرع وقت ممكن، لحماية الجسم من الأعراض الصحية التى يمكن أن يتعرض لها، نتيجة التدريب فى جو رمضانى صيفى حار يمتاز بطول ساعات الصيام.. وأضافت، أن بعض المتخصصين فى النظم الغذائية الصحية تحدثوا عن أهمية ممارسة الرياضة قبل الإفطار بمدة بسيطة تعمل على زيادة كفاءة الجسم فى التخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي، إلى جانب تنشيط الدورة الدموية وزيادة الشعور بالراحة والاسترخاء عند ممارسة الرياضة بعد الإفطار من ساعتين إلى 3 ساعات.