تفاجئ بعض السيدات من تأخر موعد الدورة الشهرية أو تقدمها خلال فترة الصيام، وربما تزداد مدتها أو تقل، أو قد تنزف مقدارا أكبر أو أقل عن المعتاد، هذه الاضطرابات جميعها تحدث لدى معظم النساء في شهر رمضان.
اقرأ أيضا| متى تبدأ تقلصات الرحم خلال الحمل؟.. وأسبابها
هناك بعض النصائح لتجنب اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان وهي كالتالي:
١ - حاولي تنظيم وقتك خلال شهر رمضان، وتنظيم ساعات النوم، والتقليل من السهر لفترات طويلة.
٢ - تجنبي بذل مجهودا جسديا قاسيا، واحرصي على إشراك العائلة في إعداد السفرة الرمضانية.
٣ - حافظي على ثبات وزنك، وراقبي السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمك خلال الوجبات المتناولة في شهر رمضان.
٤ - مارسي التمارين الرياضية الخفيفة بعد الإفطار، مثل: المشي.
٥ - تناولي الأطعمة المفيدة التي تحتوي على كافة العناصر الغذائية، بما في ذلك الفواكه والخضروات، وتجنبي الكميات الكبيرة من الحلويات والسكريات.
٦ - تأكدي من حصولك على الكمية التي يحتاجها جسمك من السوائل خلال شهر رمضان، وأكثري من شرب الماء خلال فترة الإفطار.
