يقترب شهر رمضان الكريم، ولأن السيدات دائما تبحث عن أفضل طريقة لفقدان الوزن، فيعد الشهر الكريم فرصة جيدة لفقدان الوزن و بطريقة مثالية و صحية فيمكنك في الشهر أن تفقدي نحو 5 كيلو من وزنك.
-الابتعاد عن السكريات
يشتهر شهر رمضان بالسكريات بعد وجبة الإفطار و لكن كي تفقدي وجب الابتعاد عنها نهائيًا أو تتناولي كمية بسيطة جدًا منها.
-الاعتماد على البروتين و الخضروات
يجب أن تعتمدي على تناول البروتين و الخضروات خلال وجبة الإفطار فقط و الابتعاد عن المكرونة و الأرز و الطعام الدسم قدر المستطاع.
-شرب الماء
شرب الماء بالمعدلات المطلوبة في اليوم شيء أساسي للحفاظ على احساس الشبع في نهار رمضان كما يساعد على فقدان الوزن فيجب أن تتناولي من 8 إلى 10 أكواب يوميًا من بعد الإفطار حتى السحور.
ميعاد السحور
احرصي على أن تتناولي وجبة السحور قبل النوم بساعتين و أن تكون فيها العناصر الغذائية الصحية و المفيدة مثل الزبادي و الفول و الجبن.
ممارسة الرياضة
الكثير يبتعد عن ممارسة الرياضة في رمضان و لكن أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بنصف ساعة أمر مفيد لصحة الإنسان و لكن إذا شعرت بالجوع الزائد توقف تمامًا عن الرياضة و يمكنك ممارستها بعد الإفطار بـ3 ساعات.
