يعاني العديد من الأشخاص، من الضغط العصبي، خلال اليوم، بسبب ضغط العمل اليومي وكثرة المشاكل وصعوبات الحياة، والكثير منّا يعاني من الهموم والتوتر والضغط العصبي بشكل يومي، ونقدم بعض الاطعمة التي تخفف من ذلك.
البطاطا
تناول البطاطا يساعد في خفض مستويات هرمون الكورتيزول وهو المسؤول عن الشد العصبي للجسم، والبطاطا غذاء متكامل وممتاز للحصول على الكربوهيدرات مثل فيتامين ج والبوتاسيوم.
الخرشوف
غني بالبريبايوتكس وهو نوع من الألياف التي تغذي البكتيريا المفيدة في الأمعاء وتساعد في خفض مستويات الشد العصبي وغني بالبوتاسيوم والماغنسيوم وفيتامين ج وك، وهي جميعاً مواد ضرورية من أجل استجابة صحية للشد العصبي.
مشروب الكاموميل
الكاموميل وهو عشبة طبية استخدمت منذ قديم الزمن كمخفض طبيعي للشد العصبي ومشروب شاي الكاموميل ومستخلصه يعزز النوم الهادئ ويقلل من أعراض القلق والاكتئاب.
اقرأ أيضا
