يحتاج جسم الإنسان إلى أطعمة ومشروبات لتعزيز وزيادة طاقة الجسم حتى يشعر بالنشاط والحيوية المطلوبة خلال اليوم، لذلك ننشر لكم قوائم بأطعمة ومشروبات تساعد على زيادة طاقة الجسم خلال اليوم.
قائمة الأطعمة
- الموز
يحتوي الموز على كربوهيدرات وبوتاسيوم وهم من العناصر الغذائية التي تزيد من طاقة الجسم.
- البطاطا
تعد البطاطا مصدرًا جيدًا للطاقة لأنها تحتوي على وألياف وفيتامين A12.
- السمك
يعتبر السمك من الأطعمة الغنية بفوائد عديدة للجسم ومنها أنه يمنح الجسم طاقة لأنه يحتوي على بروتين وفيتامينات B 12.
قائمة المشروبات
عصير الفراولة
تعد الفراولة من الفاكهة غنية بعناصر غذائية هامة للجسم و مليئة بالفيتامينات مثل فيتامين سي الذي يزيد من طاقة الجسم.
الشاي الأخضر
يمد الشاي الأخضر الجسم بمقدار جيد من الكافيين الذي يمنح الجسم الطاقة والنشاط ليوم كامل تقريبًا، بالإضافة لاحتوائه على مضادات الأكسدة الطبيعية والتي تساعد على تقليل مشاعر الخمول والكسل لدى الإنسان.
عصر البرتقال
يعتبر البرتقال من الفاكهة الغنية بفيتامين سي الذي ينمح الجسم الطاقة المطلوبة خلال اليوم.
عصر الليمون
يعتبر الليمون من الفاكهة الغنية بفيتامين سي الذي ينمح الجسم الطاقة المطلوبة خلال اليوم.
اقرأ ايضا ||7 أطعمة لتقوية الأعصاب.. أبرزهم السلمون والبيض
