توقع الباحثون ازدياد أعداد السيدات المصابات بهشاشة العظام مع التقدم في السن بشكل كبير ، والتي تُعد أحدى المخاوف الخطيرة التي تهدد صحة المرأة إذ تُصاب به سيدة واحدة من كل ثلاثة سيدات بعد بلوغ سن الخمسين مما يزيد من فرصة التعرض لكسور العظام .
وذكر الباحثون أن احتمالية الإصابة بهشاشة العظام تزداد ببلوغ السيدة مرحلة انقطاع الطمث ،حيث تقضي السيدات اللواتي تزيد أعمارهم عن ٤٥ عام اوقاتا اكثر في المستشفيات بسبب إصابتهن بهشاشة العظام مقارنة بالأمراض المزمنة الأخرى كالسكري وأمراض القلب وسرطان الثدي .
وأشار الباحثون إلى ضرورة الالتزام بخمسة استراتيجيات يمكن اتباعها للحفاظ على قوة العضلات والحد من فقدان الكثافة العظمية وهي أولا ممارسة التمارين لمدة من ٣٠ إلى ٤٠ دقيقة وبمعدل ثلاث او اربع مرات اسبوعيا ويُفضل أن تشمل تمارين المقاومة وتمارين تحمل الاوزان، وثانيا تناول غذاء صحي للعظام غني بالكالسيوم والبروتينات والحرص على تناول الخضار والفاكهة والحصول على كميات كافية من فيتامين د من خلال التعرض لاشعة الشمس المباشرة او تناول المكملات الغذائية تحت اشراف الطبيب.
وثالثا التخلص من العادات السيئة كالتدخين والافراط في شرب الكحول واتباع الخطوات اللازمة للحفاظ على الوزن الصحي ،ورابعا التعرف على عوامل الإصابة بهشاشة العظام كانقطاع الحيض قبل بلوغ سن ال ٤٥ واستخدام الستيرويدات و الاصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي او اضطرابات سوء الامتصاص، بالاضافة الى وجود تاريخ عائلي بالاصابة بهشاشة العظام، وأخيرا لابد من الكشف الدوري عن صحة العظام وخاصة عند انقطاع الطمث من خلال التصوير الاشعاعي للعظام للكشف عن كثافتها .
اقرأ أ]ضا:دراسة: شاي الرمان يقوي المناعة ويحمي من هشاشة العظام
