يعاني كثير من الناس من ارتفاع نسب الكولسترول في الدم، والدراسات الحديثة أثبتت بأنة أصبح من السهل التحكم في نسبة الكولسترول في الدم عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تساعد علي خفضه في الدم
وترصد بوابة أخبار اليوم بعض الأطعمة التي تساعد علي خفض نسبة الكولسترول في الدم :
1- الشوفان من الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم بشكل كبير، فطبق الشوفان علي وجبة الإفطار يمد الجسم بالألياف الذي يحتاجها على مدار اليوم ، ودون أن يقوم برفع مستوى الكولسترول في الدم .
2- الشعير والحبوب الكاملة تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إن الحبوب تحتوي علي الألياف القابلة للذوبان.
3- ومن أفضل الأطعمة التي تساعد على خفض السعرات الحرارية في الجسم مما يساعد على خفض مستوى الكولسترول في الدم.
4- ومن المكسرات التي تساعد على خفض مستوى الكولسترول في الدم، عين الجمل واللوز والفول السوداني.
اقرأ ايضا || 10 نصائح لمطبخك للحصول على أكل مثالي
