بات فيروس «كورونا» المستجد، يهدد سكان الكوكب بأكمله حيث يحصد هذا الفيروس اللعين الأرواح البشرية يوما تلو الآخر.
وتتسابق دول العالم الآن لمنح مواطنيها اللقاح المضاد لفيروس كورونا المستجد، ولكن ما يواجه المواطنين مشكلة أن هناك ضوابط معينة لتعزيز فاعلية أي لقاح مستخدم.
حدد موقع «تايمز نيوز ناو» عددا من الإجراءات، التي يمكن من خلالها تعزيز فاعلية لقاح كورونا.
واقترحت مديرة الطب الباطني في مستشفى هيرانانداني الهندية الدكتورة فرح إنجال، عدد من الوسائل، التي يمكن لأي شخص إتباعها، للحفاظ على نمط حياة صحي وتحسين فرص الحصول على استجابة مناعية أفضل للقاح.
وجاءت تلك الوسائل على النحو التالي:
1- الابتعاد عن الكحول والتدخين:
يجب تجنب استهلاك الكحول أو التدخين أو الانغماس في ممارسات أخرى غير صحية، للحصول على أقصى فائدة من اللقاح.
ويجب على الأشخاص الذين أخذوا لقاح اللقاح، ضمان نمط حياة صحي وتجنب الإفراط في الشرب في وقت قريب من التطعيم.
2- الحصول على قسط كافٍ من النوم:
هناك طريقة أخرى للتأكد من أن جهازك المناعي في حالة مثالية، لتحقيق أقصى استفادة من جرعة لقاح "كوفيد 19"، وهي الحصول على قسط كافٍ من النوم.
وتقول دراسة نُشرت في المجلة الدولية للطب السلوكي إن أولئك الذين لم يناموا أكثر من 5 ساعات كل ليلة قبل لقاح الأنفلونزا، جعلوا اللقاح فقط نصف فعالية أولئك الذين حصلوا على قسط كاف من النوم، وسينطبق الشيء نفسه على لقاح "كوفيد 19" أيضًا.
3- ممارسة الرياضة بانتظام:
البقاء نشيطًا وممارسة الرياضة هي طريقة أخرى، للتأكد من صحة جسمك.
ويمكن أن يساعد الحفاظ على لياقتك البدنية والحفاظ على وزن صحي في تقليل مخاطر إصابتك بأمراض مزمنة، مما قد يجعلك أكثر عرضة لأي مضاعفات.
4- تناول الطعام الصحي
على الرغم من أنه لا توجد أطعمة تمنحك تعزيزًا فوريًا للمناعة، فإن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في بناء نظام مناعة صحي. ويمكن لأطعمة معينة، وخاصة التي تحتوي على البروبيوتيك، أن تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتك.
وتأكد من تناول الكثير من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والزبادي والأطعمة المخمرة للحفاظ على تغذية جسمك.
