«الفايبروميالجيا» مرض عصبي التهابي يؤدي إلى ارتفاع نسبة الالتهاب في الأغشية الليفية والألياف العصبية والتي تشمل الأوتار والأربطة والأعصاب، مما يسبب آلام عضلية في جميع عضلات الجسم.
يؤدي «الفايبروميالجيا» أيضا إلى اختلال التوازن الكيميائي في المخ مما يسبب الاكتئاب وضبابية التفكير بالإضافة لمشاكل الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي وعدم قدرة المخ على تنظيم درجة حرارة الجسم، كما أن تلف الأعصاب يسبب الآلام العصبية الشديدة والغير محتملة كالخدر والتنميل والحرقان والطعن.
ويقول د. محمد عفيفي، استشاري طب الأطفال جامعة عين شمس، عضو الأكاديمية الأمريكية للأطفال ذوي الإحتياجات الخاصة، أن معاناة مرضي «الفايبروميالجيا» تزيد في فصل الشتاء، وتسوء حالتهم بالنسبة للآلام وإحساس البرودة أو آلام الاعصاب الطرفية.
لذا قدم الطبيب عدة نصائح هامة لمرضى «الفايبروميالجيا» لتقليل معاناتهم من المرض في الشتاء
١- الاستحمام بالماء الدافئ يوميا ويفضل أن يكون مساءا و يحبذ نقع القدمين في ماء و ملح ماغنسيوم
٢- ارتداء الملابس الغير صناعية والغير ضيقة لتجنب المشاكل الحسية والتعرق الزائد، فالأفضل ارتداء كذا طبقة من الملابس عوضًا عن الملابس الثقيلة بالأخص الصوف، وعند الخروج من المنزل يفضل ارتداء القفازات وسكارف وجوارب طويلة
٣- تجنب التعرق الزائد أو المجهود الزائد في نهاية اليوم لأن معظم مرضي «الفايبروميالجيا» يكون عندهم إجهاد في الغدة الكظرية وضعف بإنتاج الطاقة (الميتوكوندريا) وبالتبعية يقل القدرة على المجهود في آخر اليوم ويمكن أن يسبب زيادة في الإحساس بالألم، ولذلك نشجع على ممارسة رياضة الأيروبيك في بداية اليوم أو ممارسة اليوجا
٤- الخروج من المنزل يوميا إن أمكن في الصباح تحت أشعة الشمس لما لها من تأثير ايجابي طبي ونفسي مع مراعاة الانتظام بتناول فيتامين د ولكن ليس بجرعات عالية إلا بعد عمل التحليل واستشارة الطبيب
٥- محاولة الالتزام بزيادة البروتين في الطعام مع استبعاد مقاومة الانسولين
٦- الإلتزام بمواعيد ثابتة للنوم ويفضل أن تكون مبكرا مع العلم أن معظم مرضي الفايبروميالجيا يعانون من مشاكل في النوم الذي يتسبب في زيادة الألم، لذا فلا مانع من استخدام أدوية تساعد على النوم تحت إشراف طبيب
٧- عدم تناول أطعمة عالية الدهون أو الكاربوهيدرات في وجبة العشاء حتى لا يسبب إجهاد زائد للجهاز الهضمي
٨- للسيدات الآتي يعانين من مشاكل هرمونية بالأخص زيادة هرمون الإستروجين، فيفضل تناول الخضروات عالية الكبريت مثل البروكلي ومتابعة مع مختص لظبط الهرمونات
٩- عدم استخدام الهاتف المحمول لفترة طويلة بالأخص في المساء ويفضل فصل الكهرباء عن أي جهاز ليس له داعي إستخدام قبل النوم
١٠- الدعم النفسي من جروبات التواصل الاجتماعي ويجب أن يكون دورها إيجابي في تقديم النصائح بعيدا عن وصف الأدوية الكيميائية التي غالبا لا تعطي نتيجة مع جميع الأشخاص لأن الأصح في «الفايبروميالجيا» هو إجراء تحليل ووضع علاج لكل مشاكل المريض مجتمعة وليس فقط الألم أو الإكتئاب لأن معرفة الأسباب ومحاولة السيطرة عليها أهم من المسكنات أو الأدوية.
