يؤثر الخلل في الهرمونات على مختلف أنحاء الجسم ووظائفها، وهناك بعض الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات بالجسم.
وتلعب الهرمونات دوراً هاماً في الجسم، بدءًا من تنظيم الحالة المزاجية، وحتى الحفاظ على الوزن، والصحة الجنسية، وغيرها من الوظائف، وذلك وفقًا لما نشره موقع "زمان" التركي.
ولابد من التأكد من أن الجسم يقوم بإنتاج مستويات متوازنة من الهرمونات، وإليكم قائمة بأبرز الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات، ومنها:
1- زيت جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند على حمض اللوريك، وهو الحمض الذي يساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات بالجسم.
2- البروكلي
تتميز الخضروات الزهرية مثل البروكلي، بقدرتها العالية على تنظيم الهرمونات الجنسية في الجسم، وخاصةً هرمون الأستروجين، وهو هرمون أساسي لصحة الجهاز التناسلي لدى المرأة وحدوث الحمل.
كما أن الألياف الموجودة في البروكلي تساعد في دعم هرمون الإستروجين المتدفق خلال الدم.
3- الأفوكادو
ويمكن أن يساعد في تحقيق التوازن بين الهرمونات، فهي من الفواكه التي تحتوي على الدهون الصحية التي تعزز امتصاص المواد الغذائية.
اقرأ أيضا| «الكورتيزون».. أضراره تطمس فوائده
4- الرمان
يساهم تناول الرمان في تعزيز الخصوبة لدى النساء، حيث يحسن إفراز هرمون البروجسترون، ويقلل أعراض الدورة الشهرية ويساعد في تنظيمها، ويحد من تغيرات فترة انقطاع الطمث.
5- الجزر
ينصح بتناول الجزر الذي يساعد في امتصاص المستويات المرتفعة من هرمون الإستروجين، والذي يمكن أن يؤدي للعديد من المشكلات الصحية.
ويمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الإستروجين إلى زيادة حب الشباب وضعف الخصوبة والتقلبات في الحالة المزاجية.
6- بذور الكتان
تعتبر بذور الكتان مصدراً هاماً للفيتويستروغنز الذي يعطي نفس تأثير هرمون الاستروجين في الجسم.
وهذا الهرمون النباتي يقلل من أعراض انقطاع الطمث لدى المرأة، ويحسن من توازن الهرمونات في الجسم.
اقرأ أيضا| دراسة.. هرمون التوتر ينشط الخلايا السرطانية
