يوصي أطباء النساء المرأة الحامل بتناول المكسرات وتحديداً الكاجو، وذلك لاحتوائه على فيتامينات ومعادن مهمة للحامل والجنين.
وهذه أهم فوائد «الكاجو للحامل»:
- يعد مصدر أساسي للبروتين والأحماض الأمينية المهمة جداً لنمو الجنين.
- يعتبرمصدرًا للدهون اللامشبعة والصحية والتي تعد أحماضاً دهنية مهمة لتطور الجنين، خاصة تطور الأعصاب والدماغ.
- يساعد في وقاية الحامل من مشاكل الهضم والتلبكات المعوية، وخاصة الامساك، لاحتوائه على الألياف الغذائية التي تساعد
- الكاجو مصدر للحديد الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم والوقاية من فقر الدم.
هو مصدر للعديد من المعادن المهمة، مثل الكالسيوم والزنك والنحاس مما يجعله مهم للعديد من الوظائف والعمليات الحيوية في الجسم.
- مصدر لمضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية المناعة ووقاية الام من الأمراض والمحافظة على صحة الجنين.
للرجيم
على الرغم من كون الكاجو عالي بالدهون والسعرات الحرارية، ومن الممكن استغلاله في زيادة الوزن إذا تم إدراجه بحمية خاصة، إلا أنه من الممكن استخدامه في تنزيل الوزن أيضا من خلال تناول كميات صحيحة ومحسوبة منه ضمن رجيم صحي محسوب وملائم لك.
- اجعل الكاجو وجبة خفيفة صحية، فهو بمحتواه من البروتينات والألياف والطاقة سيعزز الشعور بالشبع لديك لفترة اطول، وبالتالي ستقل سعراتك الحرارية المتناولة لاحقاً، مما يساعد في نزول الوزن.
- الفيتامينات والمعادن التي يحتويها
- حفنة من الكاجو يومياً بإمكانها أن تمدك بالعديد من المعادن والفيتامينات المهمة جداً لك، مثل:
- الحديد والنحاس، والمغنيسيوم، والزنك، والسيلينيوم.
- فيتامينات مجموعة B مثل: البيرودكسين والرايبوفلافين، والبانتوثينيك، والثيامين، والنياسين.
- مضادات الأكسدة مثل: بيروكسيديزات الجلوتاثيون، والفلافينويدات.
- الأحماض الدهنية الاحادية غير المشبعة، فهذه تشكل ما نسبته 75% من نسبة الدهون التي يحويها الكاجو، ومن أمثلتها حمض الأوليك.
اقرأ أيضا
