لصحة جيدة.. 10 طرق تساعدك في التغلب على التوتر النفسي

الصحة النفسية
الصحة النفسية

الصحة النفسية جزء لا يتجزأ من الصحة العامة، ولا تكتمل الصحة دون الصحة النفسية، كما أنها تتأثر بالعوامل الاجتماعية، والاقتصادية، والبيولوجية، والبيئية، ويزيد إيقاع الحياة السريع الذي يحيط بنا في كل مكان الضغوط العصبية، مما يتولد عنه توترًا نحاول أن نهرب منه طوال الوقت.


وقدمت الأخصائية النفسية شذى عبد الجليل، 10 أمور حول كيفية التعامل مع التوتر النفسي هي كالاتي:

-عدم الانشغال بفعل عدة مهمات فورا في نفس اليوم.
-ترتيب أولوياتك بمرونة عقلية أكثر من خلال فعل أولوية واحدة والانتهاء منها ثم الانتقال إلى الأولوية الثانية.
-التعبير عن مشاعرك فورا من دون كبتها في داخلك.
-خفف من المسؤوليات الكثيرة التي تؤرقك.
-حافظ على النوم المنتظم قدر الإمكان.
-ركز على الرياضة في حياتك كأسلوب حياة صحية.
-لا تهتم بكلام الناس لأنك بذلك تكون واجهت مشاعرك بنفسك.
-اسأل نفسك أسئلة غير مزعجة لك تهدف إلى التركيز على فهم ما يحدث معك اولا من دون التصرف فورا مثل ما هي الفكرة التي خطرت على بالي جعلتني أشعر بهذا الشعور.
-الخروج مع الأصدقاء دائما بهدف ترفيه نفسك والحفاظ على صداقاتك معهم في حياتك.
-عدم المبالغة في أفكارك ومشاعرك من دون فهمها أولا بهدف فعل السلوك المناسب.