للأم المرضع.. نصائح هامة لزيادة إدرار اللبن

قدم دكتور أشرف قاسم، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، نصائح هامة للأم المرضع لتساعدها على زيادة إدرار اللبن بطرق طبيعية، وهي كالآتي:

- احرصي على تناول أكل صحي ومتوازن يحتوي على بروتينات وخضروات وفواكه ونشويات

- شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميا

- شرب السوائل الدافئة التي تعمل على زيادة تدفق الحليب مثل الحلبة والشمر والكمون والقرفة

- تناول 2 فص ثوم صباحا لأنه من الأعشاب التي تعمل على زيادة إدرار اللبن

- الحرص على تناول الجزر بشكل يومي

- احرصي على أن تجلسي بشكل مريح أثناء الرضاعة، لان الإحساس بالراحة يساعد على إدرار اللبن

- إذا كنتِ تعانين من قلة إدرار اللبن، فعليكِ زيادة عدد مرات الرضاعة لأن ذلك يزيد من إفراز هرمون إدرار اللبن

- ايقظي ابنك ليلا وقومي بإرضاعه لإعطاء إشارات للمخ باحتياج إفراز أكثر للبن

شاهد أيضا|| أخصائية تغذية تقدم نصائح للمرضع تساعدها على فقدان الوزن