نصائح بسيطة لفقدان الوزن الزائد بدون اتباع «نظام غذائي»

نصائح بسيطة لفقدان الوزن الزائد بدون إتباع «نظام غذائي»
نصائح بسيطة لفقدان الوزن الزائد بدون إتباع «نظام غذائي»

يعد التخلص من فقدان الوزن الزائد واتباع نظام غذائي من الأمور الشاقة على الكثير، لذا قدم الخبراء على موقع « medicinenet» نصائح بسيطة للمساعدة على تنفيذ ذلك بسهولة عن طريق التغيير في بعض العادات اليومية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل.

 وتتمثل في الآتي:
- التخلي عن كوب كبير من الشاي المحلي يوميا يوفر حوالي 200 سعر حراري
- استبدال المشروبات الغازية بالمياه يوفر 150 سعر حراري 
- التخلي عن تناول نصف قطعة كيك فقط يوفر 250 سعر حراري
- الاستيقاظ مبكرًا للمشي لمدة 20 دقيقة قبل العمل وإضافة 10 دقائق من المشي خلال استراحة الغداء، يحرق حوالي 200 سعر حراري
- التخطيط للمشي في نهاية الأسبوع لمدة 60 دقيقة لحرق السعرات الحرارية بشكل أكبر، أو لمدة 30 دقيقة على الأقل
- محاولة ممارسة الرياضة مرتين أسبوعيا، حتى وإن كانت نصف ساعة فقط من ركوب الدراجات الثابتة أو السباحة، لحرق ما يصل إلى 250 سعر حراري
 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

ترشيحاتنا