قبل الدراسة.. تمارين بسيطة تمنع الكسل وتساعد على التركيز في «دقيقتين»

صورة موضوعية
صورة موضوعية

قام باحثون في جامعة يونشوبينج بالسويد، بتحليل 13 دراسة تناولت تأثير التمارين الرياضية على الطلاب وزيادة تركيزهم أثناء الدراسة.


وتراوحت أعمار هؤلاء الأشخاص ما بين 18-35 عاما، وأجريت هذه الدراسات بين 2009-2019، بحسب ما أوردت شبكة "سي إن إن"، الجمعة.


وأشارت نتائج الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة بين دقيقتين وساعة كاملة، في تمارين مثل الجري والمشي وركوب الدراجات الهوائية، تحسن وظائف التعلم والذاكرة لدى البالغين، وفقا لسكاي نيوز.


ولاحظ الباحثون أن ممارسة التمارين بين كثافة متوسطة إلى كبيرة، حتى ولو كانت لمدة 120 ثانية فقط، تؤدي إلى تعزيز ذاكرة التعلم والتخطيط وحل المشكلات والتركيز.


وأكدوا أن هناك صلة وثيقة بين التمارين البدنية والقدرة على التعلم، ومع ذلك، شدد الباحثون السويديون على أهمية إجراء مزيد من الأبحاث لتحديد الاستراتيجية المثلى للتمارين.


وتظهر المراجعة المنهجية للدراسات السابقة أن التمارين الرياضية قبل الترميز يؤدي إلى تحسين وظائف التعلم، وعرّف الباحثون الترميز بأنه المرحلة الأولى من عملية تخزين المعلومات في الذاكرة، وهي مرحلة معالجة المعلومات.


وهذه ليست الدراسة الأولى التي تظهر فوائد التمارين الرياضية على عافية الإنسان، ففي مايو الماضي، قالت دراسة نشرت في مجلة علمية أميركية، وتناولت أشخاصا معدل أعمارهم 66 عاما، إن التمارين المنتظمة يمكنها أن تحسّن مهارات التفكير واللفظ.

 

 

 

 


 

 

 

 

 

ترشيحاتنا