تحلم كل فتاة بالجسم الرشيق لتتمكن من ارتداء الملابس المتنوعة بدون قيود، وتختلف الاقاويل حول الحميات الغذائية المناسبة ومدى فاعليتها، لذلك قدم موقع «بيوتي آند تيبس» مجموعة من النصائح التي تساعدك على فقدان وزنك بسهولة.
البعد عن الإجهاد والضغط النفسي
يمكن أن يؤدي الإجهاد بسرعة إلى الإفراط في تناول الطعام، لذا فإن تجنب أو تقليل التوتر في حياتك اليومية يعد خطوة مهمة للغاية لتقليل الإفراط في تناول الطعام.
الأطعمة الغنية بالألياف
يمكن للأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا، أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما سيساعدك بالطبع على تجنب الإفراط في تناول الطعام، ويمكن أن يساعد تناول المكسرات ودقيق الشوفان والبذور وإضافة الفاصوليا إلى سلطتك وتناول الخضار بانتظام في تقليل كمية الطعام التي تتناولها.
تخطي الوجبات
في كثير من الأحيان، يلجأ البعض إلى تقليل السعرات الحرارية من خلال تقليل كمية السعرات الحرارية عن طريق تخطي وجبات الطعام، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم، فإن تناول وجبة إفطار وغداء وعشاء متوازنة قد يساعد في تقليل فرص تناول الكثير في وقت لاحق من اليوم ، لأنك ببساطة لن تشعر بالجوع.
