أوضحت إخصائية التغذية العلاجیة دكتورة داليا الجمل، عدة نصائح تساعد على فقدان الوزن الزائد بسهولة، وذلك خلال لقائها مع الإعلامية دكتورة مي مجدي في برنامج "بنت مصرية" على قناة المحور.
1- ضرورة الطهي بطريقة صحية والتخلص من أي دهون موجودة به، لأن تناول أكل صحي من الأمور الهامة لفقدان الوزن، بدون الحرمان أو تناول أطعمة مسلوقة ومشوية فقط.
2- تقليل السكريات قدر الإمكان
3- يفضل الامتناع عن إضافة المرقة أو الشوربة لأصناف الطعام حتى لا يكون أكثر دسامة
4- شرب كمية ماء تتناسب مع وزن الجسم، وذلك عن طريق قسمة وزن الجسم على رقم 8 والرقم الناتج يساوى عدد الأكواب التي يجب شربها في اليوم الواحد
5- عدم الحصول على قسط كافي من النوم يعمل على اضطراب في هرمونات الجسم، وبالتالي يحدث اضطراب في حرق الدهون الزائدة، وأفضل وقت للنوم هو ما بين الساعة ٨ - ١٢ ليلا والحصول على عدد ساعات نوم من ٧ - ٨
6- يجب ممارسة نوع رياضة يوميا حتى وإن كان مشي لتحفيز الجسم على حرق الدهون
7- الاهتمام بتناول البروتين سواء حيواني أو نباتي لأنه يساعد الجسم على الحرق، كما أنه يحافظ على الكتلة الحركية من أنها تقل مع تقدم السن
