قدم الشيف رامي نبيل، 10 معلومات بسيطة تساعد على التمتع بصحة جيدة ووزن مثالي بدون اللجوء لإتباع أنظمة الرجيم القاسية، وهي كالآتي:
1- تناول الأرز أفضل من المكرونة لاحتوائها على دقيق
2- القهوة التركي أكثر أمانا على الصحة من القهوة سريعة التحضير
3- استخدام عسل النحل في التحلية بدلا من السكر
4- تناول الفاكهة في صورتها الطبيعية أفضل للصحة كما أنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة
5- تناول اللبن كامل الدسم أفضل للصحة، بشرط إزالة القشطة من على الوجه
6- زيت الزيتون الأفضل على الإطلاق لكن بدون تسخين
7- تناول الخضروات الطازجة المتعددة الألوان تمد الصحة بالفيتامينات اللازمة
8- شرب كمية وفيرة من الماء
9- الفشار والترمس من التسالي الصحية بعيدا عن المقرمشات الأخرى
10- الشيكولاته الداكنة مفيدة جدا للصحة وتقوية المناعة بشرط أن تحتوي على 70٪ كاكاو خام
