قال مدرب اللياقة البدنية ميلاد جواد، إن الفورمة أو الشكل المثالي للجسم، حلم يسعى له السيدات والرجال على حد سواء وخاصة في فصل الصيف، وأيضا بعد فقدان الوزن يكون الهدف هو الحصول على الفورمة المناسبة لشكل الجسم والتي تعطيه مظهر مميز مثل أبطال الرياضة والفنانين والموديل.
وأضاف جواد، أنه أصبح عمل الفورمة المثالية للجسم سهل للغاية، شرط الالتزام بتعليمات مدرب اللياقة البدنية في الجيم أو حتى لو التدريب كان في المنزل.
وأشار ميلاد جواد، أنه يجب التدريب بشكل صحيح في الجيم حتى لا تحدث إصابة عضلية نتيجة الاستخدام الخاطىء للأوزان أو معدات الجيم، فلابد من التسخين جيدا قبل بدء التمرين والتدرج في حمل الأوزان.
وأكد أنه يجب الحصول على راحة من 30 ثانية إلى دقيقة بعد الانتهاء من عمل مجموعة التمارين، كما يجب التركيز على كل عضلات الجسم فمن الخطأ التركيز على عضلة واحدة وإهمال الباقي.
كما يجب تناول الماء بانتظام أثناء التدريب حتى يتم إمداد الجسم بالسوائل الكافية، كما يجب معرفة الاستخدام الصحيح لكل جهاز من أجهزة الجيم فذلك يساعد بشكل كبير في الحصول على الفورمة المناسبة.
