تقول د.ابتسام شعبان البسيوني رئيس بحوث بمركز البحوث الزراعية بالجيزة، إن التحكم في وزن الجسم لايعتمد على الغذاء المتناول فقط ولكن ايضا على المشروبات التى نتناولها٠
وتشير د. ابتسام، إلى أن هناك مشروبات يمكن ان تسبب إما ثبات الوزن أو زيادته وهناك بعض المشروبات تكون عامل فى زيادة حرق الدهون وبالتالى انقاص الوزن.
وتوضح أنه من أهم بعض المشروبات الحارقه للدهون ما يلي:-
١- عصائر الخضروات
خاصة الخضروات الغنية بالألياف تساعد على الشعور بالشبع وبالتالى تناول كميات أقل من الطعام وتمد الجسم باىعناصر الغذائية ٠
٢- عصير العنب
يرى خبراء التغذية أن عصير العنب غنى بفيتامين C وبالتالى يساعد على حرق الدهون وتخليص الجسم من السموم ومهم لصحة الكبد ويمكن تناول كوب منه يوميا صباحا او مع وجبة الإفطار ٠
٣- الشاى الأخضر
يحفزعلى حرق الدهون انقاص الوزن غنى بمضادات الاكسدة ويشرب إما ساخنا أو مثلجا ويفضل عدم اضافة السكر ويشرب مرتؤن يوميا صباحا مساءا ٠
٤- سموزى الزبادي
غنى بالكالسيوم يوضع نصف كوب من الزبادى فى الخلاط أى من الفاكهة المفضلة ويتناول مرة أو مرتين فى اليوم يساعد على الشعور بالشبع ويمنع تراكم الدهون في الجسم ويحفز على حرق الدهون وانقاص الوزن.
٥- الماء
مشروب طبيعي صحى سالب السعرات الحرارية وأهميته قدرته على انقاص الوزن من خلال تناول من.8 الى 12 كوب يوميا تحفز الحرق والتخلص من السموم ويمكن تناول الماء البارد من اجل نتائج افضل ويمكن اضافة قطرات من عصير الليمون وشريحة ليمون او قطرات من عسل النحل ويمكن تناول الماء ساخنا ٠
٦- ماء جوز الهند
أهم المشروبات الطبيعية تمد الجسم بالطاقة ومفيده لمن يعانون من اضطرابات وقرحة المعدة ويمكن تناول كوبين منه يومياتحفز على الحرق والتخ
لص من السموم وتعطى الطاقة لممارسة الانشطة اليومية ٠
٧ : القهوة السوداء
تقلل الشعور بالجوع والاحساس بالشبع لفترات طويلة على مدار اليوم تناول كوبين من القهوه يوميا يساعد على انقاص الوزن فى اسابيع قليلة ٠
٨- اللبن خالى الدسم
يحتوى على نسبة مرتفعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وغنى بالكالسيوم ويعطى نفس قيمة اللبن الكامل الدسم وبكن بدون سعرات حراريه زياده وبالتالى يساعد على تقوية العظام وبناء العضلات ويحفز عملية الحرق ٠
٩- عصير الكريز الطازج
يتميز بقدرته على منع احتباس الماء فى الجسم وتخليصه منها غنى بالاحماض العضوية التى تعمل على تفتيت الدهون داخل الجسم ولكن احرص على عدم تناو ل عصير الكريز المعبا فى عبوات معدنية او زجاجية لانها تحتوى على نسب مرتفعة من السكر تؤدى الى نتائج عكسية ٠
