[x]

طبيبة تغذية علاجية: 4 فوائد للصيام المتقطع

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

قالت أخصائية الجهاز الهضمي والتغذية العلاجية د. مرام نبيل، إن زيادة الوزن في رمضان السبب فيها عدم وعي من الشخص نفسه بالطريقة الصحيحة للأكل والاتجاه للسكريات والنشويات طول فترة ما بعد الإفطار.

وأوضحت أنه يعتبر أنسب وقت لمن يريد إنقاص وزنه أنه يتبع نظام الصيام المتقطع لأن الجسم تعود على الصيام بعد رمضان.

وأشارت إلى أن الفرق الوحيد بين الصيام العادي والمتقطع، يعتبر في إمكانية شرب الماء أو أي مشروب دون سعرات حرارية خلال فترة الصيام الذي يكون أشهرها طريقة 16‪/‬8 يعني الصيام 16 ساعة شاملين وقت النوم والأكل أو الإفطار 8 ساعات.

وأضافت د. مرام نبيل أن فوائد الصيام عامة للجسم أثبتتها دراسات كثيرة ومنها تم استلهام نظام الصيام المتقطع، الذي من أهم فوائده:

- خسارة الوزن

- حرق الدهون في الجسم

- تحسين مستويات السكر في الدم

- تأخير الشيخوخة ومظاهر التقدم بالعمر

وأوضحت أن هناك أشكال مختلفة وأنماط للصيام المتقطع على حسب طبيعة الشخص وما يتوافق مع نظام حياته.


 

 

ترشيحاتنا