تخشى معظم السيدات من "شبح السمنة" وزيادة الوزن بسبب العادات الغذائية الخاطئة؛ لذلك نصح الدكتور خالد يوسف خبير التغذية باتباع مجموعة من النصائح للتخلص والوقاية من السمنة وأبرزها:
- ابتعد عن التوتر العصبي.
- الخلود للنوم لساعات كافية.
- الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والمصنعة.
- ممارسة الرياضة والتمارين في المنزل.
- تناول الفواكه بدلا من السكريات.
- تناول كميات وافرة من المياه.
- عدم تناول الطعام أمام التلفاز.
